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　　掷界外球技术需要很好地掌握，包括原地掷和助跑掷两种方法，但是比较常用的方法是原地掷球。

　　在掷球的时候一定要两脚蹬地并且收腹，上体向前屈并将两臂大力前甩，借助腰腹的力量将球掷出去；由于腰腹部的舒张和收缩比较剧烈，在之前没有经过热身的情况下，容易因为用力过度而发生拉伤或痉挛。

　　对于腹部肌肉群发达程度与柔韧性有限的小学生来说，在对抗训练和正式比赛之中的热身准备过程不仅要覆盖到四肢，也要让胸腹部和腰部的肌肉获得充分的活动。

　　二、助跑掷界外球的方法基本上与原地掷界外球是一样的，只是为了使掷出的球更有力量，比原地掷界外球多出五米的助跑距离。

　　在助跑的时候，要注意两手持球放在胸前，在迈出最后一步的时候，注意两脚前后开立将球高举过头顶后将球投掷出去，同时右脚从地面上滑过，不要完全离开地面。

　　两手持球把球举到头后，掷球的动作一定要连贯顺畅，两臂的力量一定要均匀。在球投掷之前脚不能离开地面，在原地投掷界外球的时候，两脚的站立姿势要选择好，前后开立比左右站立更好、更能用上力气，比较容易掌握好球的重心，并能够把球投掷的更远一些。

　　掷球的一系列动作一定要迅速准确、自然流畅，力量大小把握好一定要合适，这样才能更好地和自己的队员相互配合。在助跑掷球的时候，最后一步一定要稍微大一些，两臂的用力尽可能平均，均衡发挥腰部、腹部和手腕的力量，身体的每个部位协调到位才能投出漂亮的界外球。

　　界外球是一个单一的个人行为，与场内队友之间的运动状态和节奏存在差别；因此在练习的时候，可以采用的方法也比较单一和简单。让两个人组成一组，两人面对面站立相距10米左右，轮流做掷球练习。同时应设定不同的角度和高度来进行投掷，以确保对各种情况下的投掷要求都能拥有一定的经验。

　　在练习有助跑的界外球投掷动作时，具体内容和前者基本一致，双方的距离需要拉开更远，以便满足掷球的飞行距离。除了这两种情况之外，也应当配合训练远度和精度，方法是由两人或者多人列成一列纵队，大家站在固定的掷球点内，分别将球向指定的方向和某片区域内的指定目标投掷，以锻炼投掷的远度和对具体传接对象的传球精度。

　　1.1原地掷界外球: 面对出球方向,两脚前后开立或左右开立,有一部分要站在边线上或外,膝关节弯曲,上体后仰成背弓,屈肘将球置于头后,掷球时.后脚用力蹬地,两脚伸直,收腹屈体,当球摆到头上时用力甩腕将球掷入场内,球必须要抛过比出手时更高的点,两脚不得离地。

　　1.2助跑掷界外球: 两手持球于胸前,在助跑最后一步时与原地掷界外球一样。

　　2.2 易犯错误:动作不符合规则要求,造成犯规,用力不协调,掷出角度不合理而影响出球的远度.

　　臂力大 膝盖微屈 扔出时脚尖点地 ！注意扔时不能让脚完全离开地面 那是违规的！嘿嘿采纳